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La separación temporal es una de las opciones que contemplan muchas de las parejas que me consultan. Los motivos son variados pero todos tienen en común el hecho de que al menos unx de los miembros de la :pareja, no tiene claro si quiere seguir con la relación. 

Pero ¿realmente funciona darse un tiempo con la pareja? En este post te lo cuento todo sobre la separación temporal. 

Separación temporal ¿darse un tiempo en pareja funciona?

¿Qué es una separación temporal?

Una separación temporal es un acuerdo, en principio informal, por el que una pareja decide pasar un período de tiempo viviendo por separado pero sin romper el vínculo de forma definitiva.

Este período de tiempo puede ser limitado o abierto. Pero en general se trata de un acuerdo que no necesita la intervención de abogados, jueces o testigos. Es algo que «tu y yo» decidimos, de forma acordada, porque pensamos que nos puede ser útil.

Esta separación temporal puede ser más o menos compleja en función de si hay o no hijos en común, los miembros de la pareja son independientes económicamente, existe una segunda residencia… Vamos a ver más detalles

¿Para qué puede ser útil darse un tiempo como pareja?

La separación temporal puede ser útil como último recurso, con el objetivo de ver si es posible salvar o no una relación de pareja que se encuentra al límite. Pero ¿en qué situaciones puede ser útil darse un tiempo en la pareja?

Te voy a dar algunos ejemplos de situaciones en las que puede ser útil separarse por un tiempo:

  • Cuando el nivel de rabia, hostilidad, desconfianza y resentimiento es tan elevado que el día a día se ha convertido en un campo de batalla. La intensidad emocional es tan alta que seguramente te impide pensar con claridad.
  • En el caso de que hayas vivido una gran decepción y no tengas claro si vas a poder o no perdonar a la persona que tienes a tu lado.
  • Si sientes que te has perdido como persona, que ya no sabes qué necesitas para estar bien, un tiempo de soledad te puede venir bien para redescubrirte y reconectar contigo.
  • Si te precipitaste al empezar la convivencia con tu pareja. Por ejemplo si ambos tenéis hijos de anteriores relaciones y a estos les resulta difícil la nueva situación.

Estos son solo algunos ejemplos, hay otras situaciones en las que tomarte un tiempo tienes sentido. Si se ocurre alguna más, no dudes en escribirla en los comentarios, al final del artículo.

darse un tiempo como pareja

 

Separarse temporalmente no es fácil y tampoco lo es saber si tendrá éxito. Pero para algunas parejas es el último y el mejor cartucho.

Sharon Gilchrest O’Neill

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¿Cómo debo reaccionar si mi pareja me dice «necesito un tiempo»?

El impacto de una decisión así suele ser fuerte. Recibir este mensaje de tu pareja te puede provocar una reacción emocional muy intensa, dolor, tristeza, frustración, angustia, desconcierto.

Lo más normal es que tu cabeza de llene de interrogantes:

  • ¿Ya no me quieres?
  • ¿Estás con otra persona?
  • ¿Cuánto tiempo llevas mal?
  • ¿Por qué no me lo habías dicho?
  • ¿Te quieres separar para siempre?
  • ¿Qué me estás escondiendo?

Todas tus preguntas e inquietudes son normales y legítimas. Es necesario que obtengas respuestas para todos los interrogantes que te planteas. Pero prepárate también para que tu pareja no tenga una respuesta clara para todas. Si la tuviera seguramente no necesitaría tomarse un tiempo.

Lo que yo os recomiendo es que la decisión no se lleve a la práctica de forma atropellada. Puede ser un muy buen momento para buscar orientación profesional. La terapia de pareja os puede ayudar a valorar si es buen momento para tomarse un tiempo y cuándo y cómo hacerlo.

¿Qué debes acordar antes de darte un tiempo con tu pareja?

1. Por cuánto tiempo estaréis separados/as y qué tipo de contacto vais a tener durante este período. Es decir si os vais a ver en algún momento, si podéis hablar por teléfono, por whatsapp, seguiros en redes sociales…

2. Quién se va a quedar en el lugar en el que vivís y quién se va a marchar. Debéis hablar también de cómo vais a repartir los gastos de la casa y otros gastos comunes, mientras dura la separación temporal.

3. Si tenéis hijos/as en común cómo os vais a repartir su cuidado y el tiempo que pasáis con ellos. Tendréis que establecer una especie de régimen de visitas similar al que tienes las parejas que se divorcian y que funcione mientras dure la pausa en vuestra relación.

4. Será importante también que acordéis cómo les vais a explicar a los niños vuestra decisión y la nueva organización que afectará su día a día. Lo mismo tendréis que hacer respecto de vuestras familias, amigos, trabajo… Decidir qué les vais a contar y qué va a quedar para vosotros.

5. Si eres tú quien ha pedido la separación temporal debes ser clarx, honestx y mostrar tu dolor, tus necesidades y lo que te preocupa. No busques complacer a tu pareja porque de lo que se trata aquí es de plantear lo que necesitas.

6. Acordad unos límites claros. Por ejemplo un tempa espinoso a aclarar es ¿Podréis tener citas con otras personas mientras os dáis un tiempo? ¿Se considerará infidelidad? pero hay muchos otros aspectos a tratar y a delimitar.

7.Escribir vuestro acuerdo puede ser útil. Si acordáis tener citas periódicas durante la separación temporal, podéis ir revisando el acuerdo y ajustándolo a lo que necesitéis.

Tomarte un tiempo no significa tomarte unas vacaciones. Se trata de que puedas reflexionar y buscar soluciones para tu relación de pareja.

¿Cuánto debe durar la separación temporal?

Generalmente se recomienda un período de tiempo de 6 meses.

Por mi experiencia profesional lo que te debo recomiendar que no iniciés ni terminéis dejándoos llevar por impulsos. No se trata de irse de hoy para mañana, después de una discusión, dando un portazo, sin dar explicaciones, de forma unilateral y sin ningún tipo de acuerdo.

Tampoco se trata de volver a los cuatros días porque «me sentía solx», «te echaba de menos»…

Tomarse un tiempo debe ser una decisión madura y responsable que os permita llegar a un lugar diferente al punto de partida. Si dura dos días, muy probablemente al poco volveréis a estar igual.

separarse no es fácil

¿Funciona realmente darse un tiempo?

La verdad es que he dedicado un buen rato a buscar literatura científica porque quería compartir contigo una conclusión que realmente tuviera una buena base. No he logrado encontrar ningún estudio en este sentido, a largo plazo y con fundamento.

Por lo tanto la conclusión que te presentaré se basa en el trabajo de Sharon Gilchrest O’Neill que ha estudiado la separación temporal en un contexto clínico. Su conclusión es que aproximadamente la mitad de las parejas que se separan temporalmente se reconcilian y siguen juntas.

Por mi experiencia personal, te recomiendo que si te decides, lo hagas de la mano de un terapeuta de pareja. Os ayudará por una parte a dar sentido a la separación, a definir objetivos y a tomar todas las decisiones para que sea viable y sobretodo útil.

¿Qué opináis los lectores?

Durante unas semanas estuvo disponible en esta página una encuesta en la que preguntaba a lxs lectores ¿Crees que funciona la separación temporal?.

Se animaron a responder 464 personas y los resultados los tienes en el gráfico de aquí al lado. Ya ves que la mayoría azúl (76%) están convencidxs de que sí puede ser una buena opción. ¿Y tú? ¿Qué opinas? Pásate por los comentarios al final del artículo y déjame tu opinión.

encuesta separación temporal

Si quieres que te acompañemos nosotros, haz clic en el botón del final y reserva tu hora de visita.

Lo que irá bien hacer

  • Acordad la duración de la separación temporal y también los objetivos de esta pausa. Dejarlo abierto puede ser muy angustiante para quien preferiría no haberse separado. También os puede ayudar una consulta conjunta con un abogado. Descubrir todo lo que se esconde tras un divorcio puede ser muy revelador.
  • Disponer de un espacio de tranquilidad y soledad te puede ayudar a descubrir qué es lo que realmente necesitas para sentirte bien. Quizás cuando lo descubras lo puedes compartir con tu pareja y puedes luchar para que forme parte de vuestra relación.
  • La distancia os puede ayudar a encontrar las soluciones que estando juntos no veis porque estáis demasiado involucrados en la situación.
  • Una separación de prueba tiene sentido si dedicáis este período a evaluar honestamente la relación, trabajar en vosotrxs mismos y trabajar en la relación.

Lo que no irá bien hacer

  • Si tienes claro que te quieres separar ¡afróntalo!. La separación temporal le hace pensar a tu pareja que la reconciliación es posible. Si no es así, no alargues su sufrimiento y pon la verdad sobre la mesa. Nadar y guardar la ropa no es una opción honesta
  • Si te tomas un tiempo para valorar el futuro de tu relación de pareja, dedícate a ello. Si tiendes a evadirte, puede suceder que emplees el período separadxs para desconectarte del tema y que no saques nada en claro. Recuerda que tu pareja está esperando tu decisión.
  • Si tienes dificultades para aclararte, busca ayuda. No necesitas hacer una terapia de meses. Con una o unas pocas sesiones de orientación, te puede ser más fácil tomar una decisión.
  • No consultes con cualquier persona que se acerque a ti. Tu confusión solo empeorará si escuchas 50 opiniones diferentes. Recuerda que la respuesta está dentro de ti no fuera.

Conclusión

La separación temporal te permite conectar con un tiempo con cómo sería tu vida si te divorciaras. Cómo sería vivir solx, cómo quedaría tu economía, cada cuánto verías a tus hijxs, cómo lo llevarían ellxs…

Es como un ensayo que te puede hacer valorar con mucha más intensidad lo que te estás perdiendo o bien ver claro que ha llegado el momento de romper.

Si no es una necesidad de lxs dos miembros de la pareja, no pierdas de vista que tienes a alguien pendiente de tu decisión y por tanto no cabe alargar el período más de lo necesario.

Te recomiendo que busques ayuda profesional en este proceso. Merece la pena ir de la mano de alguien que os puede ayudar a hacer balance, a hablar de los temas díficiles, a afrontar lo que tendéis a evitar…ó

¿En qué os puede ayudar un psicólogo de pareja si os tomáis un tiempo?

  • Identificar vuestras necesidades básicas, negociar y acordar el objetivo de una separación planificada y la mejor forma de llevarla a la práctica.
  • Mejorar vuestra capacidad de comunicaros, y lograr sentiros comprendidos
  • Evaluar vuestro compromiso y ayudaros a entender cómo habéis llegado a esta situación.
  • Dialogar con tranquilidad sobre vuestra visión de la relación de pareja y de cómo os gustaría que fuera.
  • Hacer balance de vuestra relación e identificar que piezas debería mover cada unx para recuperarla. Y lo más difícil, a que cada unx pueda valorar si tiene la fuerza, la motivación y el deseo de moverlas o si habéis llegado demasiado tarde.
  • Si decidís seguir juntos, la terapia os servirá para seguir trabajando por la relación. Pero es que la terapia de pareja sirve también para separarse bien. Para cerrar una relación con las heridas más sanadas y cerradas posible de forma que un mal divorcio no os acompañe por los siglos de los siglos.

¿Quieres que te ayudemos con tu separación temporal?

Tienes a todo el equipo a tu disposición. Contacta con nosotros y podremos acompañarte en tu separación temporal.

BIBLIOGRAFÍA

To save a marriage, split up?
A short guide to a happy marriage
Do trial separations work?

13 Comentarios

  1. Jose

    Yo no se que hacer. Encuentro un dia que mi pareja de 13 años esta buscando apartamento. Cuando la confronto me dice que si, que se va. No sabe por cuanto tiempo. Tenemos un hijo de 11. Tenemos 12 años de diferencia pero yo aparento bastante mas joven. Ella tiene 49
    Dejo de dormir en nuestra cama y se fue al sofa hasta encontrar su apartamento. 3 meses se comió el sofa. Impone que soy muy posesivo, que solo la quiero para mi. Que no es el caso, pero insiste en verlo asi. Niega terapia de cualquier clase.
    Se mudo en julio y ya entramos a noviembre. Nos vemos cordialmente y compartimos nuestro hijo con poca perturbation para el niño. Me dice que me quiere pero «no de esa forma».
    Yo creo algo o alguien hubo, pero lo niega. Por mi parte, sigo enamorada de ella y quiero que vuelva. No se como convencerla.

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  2. sandra

    muchas gracias por lo que hace, enserio es importante saber lo que debemos plantearnos antes de tomar una decisión así..

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  3. Adriana

    Muy claro y entendible todo el materiale que nos haces llegar, muchisimas gracias por tu aporte y ayuda desinteresada.

    Responder
  4. Pamela

    Gracias por escribir esta guía de manera desinteresada.
    Como tú, busco información sobre la utilidad de la separación temporal, de a qué porcentaje de parejas les funciona o no… y no encontraba nada.
    Saber si estaba en uno de los supuestos en los que se recomendaba, me ha convencido para tener la esperanza de que pueda ser la solución a la que no hemos podido llegar estos meses.

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  5. terapia de pareja Barcelona precios

    Información muy útil, yo estoy atravesando por un momento de monotonía con mi pareja, voy a tratar de aplicar los consejos que me ofrecen aquí. Buen blog!!

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  6. Regina

    Mi pareja me dejó. Así como así.no me dió señales. Solamente me dijo adiós, después de haber tenido intimidad. Sin explicación me dejó. Tengo varios meses de no saber nada de él. No llamadas, WhatsApp. Correos, nada de nada. Parece que la tierra de lo tragó.

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  7. Dany Man

    Mi pareja y yo, no tenemos hijos pero ya empezábamos a vivir juntos, y por un mal entendido (msjs en el celular) reaccioné de la peor manera, y le reclame de una manera tan aireada que a ella le dio miedo mi reacción y decidió separarse de mi, o bueno en este caso pedirme un tiempo para que piense lo que hice y también ella pensará algunas cosas(por que también ha habido detalles negativos de su parte hacia conmigo) y ambos pretendemos evitar todo esto tóxico y salvar la relación por lo que el darnos un «tiempo» me parece una buena idea, aunque la verdad si la extraño y no aguanto estar sin ella, pero se que es por el bien de nuestra relación, espero se pueda salvar.

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  8. Luis Alonso Castelo Quintero

    Gracias, gracias,gracias,gracias, por q busque Orientacion q Alimenta y fortalecey da Direccion a mis dDecisiones q gracias a su maravillosa Orientacion sigo el Rumbo correcto a tal decision

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    • Vanessa

      Yo me separe por que mi relación era demasiada tóxica pues el se drogaba no me ponía tiempo y llego el momento de tomar la decicion y decidí dejarlo perp ahora el me busca dice que dejo la droga y que quiere estar conmigo y tenemos un hijo los 2 lleva apenas 6 días sin meterse nada pero yo aun no siento que ya sabe todo lo que me asia y me manda mensajes que solo me da 15 dias para que tome una decicion si no que me olvide. De el y eos me pone mal

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  9. Brus

    Hoy he tenido la ocasión de tener una breve conversación para preguntar si existe algún tipo de terapia preparatoria hacía mi hija, para que la separación sea lo más inocua para la pequeña y apresar de dejar claro que no era para contratar sus servicios (por la distancia para el caso Barcelona – Málaga), no solo ha respondido amablemente a lo que necesitaba, sino que me ha ayudado (en como es mejor enfocar este tema tan complejo. Lástima no estar más cerca.

    Muy buen artículo como le he dicho esta mañana, pero incluso mejor persona.

    Mil gracias Patricia!

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    • Patricia Maguet

      Muchas gracias por tomarte el tiempo de dejar tu comentario ¡te envío buenos deseos!

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  10. Diego

    Buenas noches. Muy buen artículo, muy iluminador.

    Mi esposa y yo, de 16 años de diferencia entre ambos (yo soy el mayor) decidimos separarnos hace un mes después de dos años de casados. A decir verdad, la decisión la tomó ella. Aduce que no se ha sentido a gusto con la relación debido a mi excesiva dedicación al trabajo (lo cual es cierto), a mis pocas expresiones de amor, a su desconfianza hacia mi; ya que ha llegado a pensar que tengo otra mujer, y a mi reacción en dos o tres discusiones pasadas de tono que tuvimos durante nuestra convivencia juntos.

    En la última discusión, yo asumí mis faltas y caí en la cuenta de lo que estaba haciendo mal; o mejor dicho, de lo que había dejado de hacer por la rutina, los problemas económicos, el excesos de trabajo, la pandemia, etc.

    Al darme cuenta de todo, decidí asumir un cambio en mi forma de tratarla, comencé a ser más cariñoso, a volver más temprano del trabajo, más detallista, más amoroso; pero para mí sorpresa, ese cambio le pareció muy extraño, y no fue bien acogido por parte de ella.

    Ante esta situación le propuse buscar ayuda profesional. Al principio se negó, pero luego aceptó mi propuesta de ir a terapia.

    Comenzamos el acompañamiento terapéutico de forma individual, y luego en pareja.

    Fruto de estas terapias (unos pocos encuentros a decir verdad) ella decidió plantear la separación.

    Fue muy duro afrontar esto, pero hasta ahora ha sido un tiempo privilegiado para ambos. Acordamos seguir en contacto, y para mí sorpresa, ahora hablamos más de cuando vivíamos juntos.

    Tenemos un hijo de dos años, y hemos sabido llevar bien el tema de procurar espacios juntos para él, y para cada uno con él.

    Ella aún no se siente lista para volver a casa, dice que necesita más tiempo. A veces la espera desespera. Por eso, he decidido, siguiendo la sugerencia de la psicoterapeuta, enfocarme en algo que me haga trascender, para quitar un poco la atención a la espera que impacienta y duele.

    En la última sesión (de hace unos 4 días, ella decidió abrir un poco el espacio para compartir más, pasar uno que otro día juntos, planificar un viaje a la playa juntos, dedicarnos un poco más de espacio en común para que ella pueda comprobar en la acción el cambio que espera de mi.

    A mí me ha parecido bien. Y en eso estamos en este momento.

    Hoy por hoy siento mucha libertad y paz. En estos días pensaba, si ella desea volver lo celebraré, y si no, también estará bien. Porque lo que más me importa es que ella se sienta bien y feliz dónde quiera estar y con quiero quiera estar.

    Y si durante este tiempo conoce a alguien de su edad o contemporáneo con ella, y se enamora, estoy dispuesto a aceptarlo aunque duela. Ya yo he vivido un poco mas que ella. Ella tiene 25 y yo 40.

    Creo que el resultado final de este proceso de separación no es si volveremos a estar juntos o no, sino más bien el encuentro que cada uno logré tener consigo mismo, las respuestas que cada uno encuentre dentro de si mismo y la paz y felicidad que de ello derive.

    Ciertamente yo deseo volver a estar junto a ella, me gustaria que volviera a casa, pero si esto no va a ser posible, este tiempo también servirá a prepárarme para ese escenario.

    En fin, la separación es necesaria y puede ser muy fructífera, siempre y cuando ambos conyugues se tomen ese periodo de tiempo muy en serio, se respeten y comprendan mutuamente y se busque lo mejor para ambos.

    Espero les sirva esta pequeña reflexión.

    Gracias por el espacio para compartir experiencias.

    Saludos.

    Responder
  11. Eliza

    Hola yo ¹e decidido solicitar de casa, por un tiempo, lo quiero pero el tbm demuestra que me quer vom las atenciones diarias más, o problema es que no tenemos vida íntima, el no le gusta hacer sexo case nunca dolo para tener una idea yo me fue de viaje 0or 90 días y vuelvo falta 6 días para un mes que estamos yutos y solo iremos srxo 2 veces y de cocos minutos, esta es la razón, en 2013 1 ano el era vicioso, luego 2014 ya lo sentía distante pero resolví lugar por el, y nada pasabas meses sim me buscar y al ablar del tema me decía ser estrés del trabajo por la falta de libio, pero me parecio raro y en 2017 el quedo fuera por 17 días, y cuando vuelvo yo puse escuta serca de tu cama, y pude apreciar el con otra persona 4 koches seguida de puro placer 3 veces en la noche, yo me quedé informando con depresión ansiedad y oy hago tratamiento oro a Dios para que el pueda vuelven a me desear como al principio pero ya llegado a esta conclusión, seme quedo, será como dos amigos en la misma cama, cuantas noches lores semanas y más semanas esperando por un hombre tocarme xon ternura deseo y sin susseso, yo oraba a Dios para cambiarlo para mi, pero el deseo del seguía nas cosas del mundo para Dios cambiar tiene que admitir la persona y cambiar tbm, pero yo sabría des del comienzo que con una mujer podría competir, pero con un otro hombre jamás, esa fue la razón para oy querer irme y conocer y rehabilitar de nuevo en el sexo que ya no see vo lo hace, ya hasta perdí el libro, por culpa de las pastilla de depresión dentro de mi llora por recuperarme y tener de nuevo una inspiración en ña vida y vuelven tener otra vez placer y amar sentirme mujer de nuevo con el la vida es aburrida apesar de ser un excelente persona pero solo para salir charlar trabajar tantos siempre le ayudo nos trabajo dele de montar cocinas electricidad reforma en general soy su blanco derecho por eso pienso que no quer me dejar y tan poco quer ablar de sexo y cuando abro el se enfada y dorme en otro cuarto pedí a el el divorcio el dis que no y que sexo no puede darme y se yo voy con otro el se enfadara, no se o que hacer ayudame

    Responder

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