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Actualizado el 24 May, 2024 | Publicado el 1 Nov, 2020

Por qué se tiene una mala comunicación pareja

Cuando las parejas que atendemos en consulta nos plantean  que tienen una mala comunicación en su vida de pareja, muchas veces nos piden unas pautas, una guía, herramientas… Como si hubiera una fórmula secreta que permitiera que la comunicación fluyera sin problemas.

Cómo solucionar problemas de comunicación en la pareja

Es cierto Es cierto que existen algunos trucos para ello, pero detrás de estas dificultades se esconden distintas situaciones y desencuentros. En estos 6 puntos voy a tratar de explicarte lo que puedes hacer entre tu pareja y tú para tener una comunicación perfecta.

1. No subas la temperatura de la conversación

comunicación explosivaCuando pensamos en la comunicación automática pensamos en hablar, en cómo expresamos las cosas. Y prestamos mucha menos atención a si en realidad estamos escuchando o no.

Seguro que ahora te viene a la mente la escucha activa. Y sí, es una forma de prestar atención y de hacerle sentir a tu pareja que no solo la estás oyendo sino que la estás comprendiendo.

La técnica que hay detrás de la escucha activa, es genial para cuando estáis en calma. ¿Pero qué pasa cuando estáis hablando de algún tema caliente? ¿Qué pasa cuando aparece el conflicto, la frustración?

Lo que pasa en ese momento es que tu capacidad para escuchar, tu voluntad y tu capacidad de tratar de entender a tu pareja, se evaporan.

Y además lo más probable es que te centres totalmente en hacerte entender. Insistiendo, tratando de expresarte de distintas formas, buscando la manera. Pero lo más probable es que tu pareja se esté sintiendo igual que tú.

Pon en una coctelera estos tres ingredientes:

Ya no estás en calma

+

No puedes escuchar ni empatizar

+

No logras que tu pareja te comprenda.

Una combinación explosiva ¿verdad? En estas condiciones, las posibilidades de que os encontréis son prácticamente nulas.

Y solo hay una salida posible: darse cuenta del propio nivel de alteración emocional y buscar la manera de recuperar la calma antes de que os lleguéis a hacer daño.

2. Controla algunos rasgos de vuestra personalidad que no ayudan

Imagino que te vienen a la cabeza algunos: falta de flexibilidad, orgullo, impulsividad, susceptibilidad, irascibilidad . ¡Ninguno de ellos ayudan¡

Eres como eres y tu pareja es como es. Pero es importante que cada uno sea consciente de qué rasgos de su personalidad pueden estar complicando la comunicación.

el desprecioEn este punto seguramente te preguntarás, pero si somos así ¿qué podemos hacer? Y se me ocurren dos puntos que te ayudará tener en cuenta:

  • ¿Conoces el dicho de que es más fácil ver la paja en el ojo ajeno que la viga en el propio? Deja de acusar a tu pareja por lo que es y concéntrate en tus propias dificultades.
  • Recuerda que cambiar no es nada fácil, ni para ti ni para tu pareja. Pero el primer paso es el «darse cuenta». Céntrate en ti mismo y observa tus propias dificultades para mantener la comunicación en «modo constructivo»

3. Recupera la confianza que ha se ha perdido

La confianza es uno de los mayores tesoros que puedes cultivar en tu relación. Y es uno de los ingredientes principales para cuidar los problemas de comunicación en la pareja.

Si tu pareja te ha decepcionado y existe rencor y resentimiento entre vosotros, la comunicación se va a resentir. Es como si hubiera algo entre los dos que contamina todos vuestros intentos de conexión.

En este caso no hay «herramientas» que valgan. No se trata de aprender cómo comunicar sino de tratar de recuperar un entorno de seguridad y de confianza dentro de la pareja.

Expresar el dolor, tratar de reparar el daño, perdonar… son expresiones que deberéis abordar para poder volver a tender puentes entre los dos.

4. Tenéis estilos de comunicación muy distintos

Para abordar este problema de comunicación en la pareja, a mi me gusta empezar proponiendo un ejercicio de reflexión. 
Si piensas en tus padres o en tu familia más cercana ¿cómo crees que era la comunicación entre ellos? ¿cómo crees que manejaban o resolvían los conflictos?

Si tenéis problemas de comunicación tratad de hacer esta reflexión individual. Lo más probable es que al compartirla os deis cuenta de que tenéis estilos muy distintos.
familia reconstituida

Hay familias en las que se debate, se discute acaloradamente, se sube el tono de voz, se reprocha y parece que todo explota y a los pocos minutos todos ríen y están relajados y el conflicto ya ni se recuerda.

En otras familias, en cambio, hay muchos temas tabú, nadie alza nunca el tono de voz y los conflictos se tratan de esquivar por miedo a que dañen la relación o separen a la familia.

¿Te imaginas cómo puede ser la comunicación entre una persona que proviene de la primera familia y una que proviene de la segunda? ¿complicada verdad?

5. Habla el mismo idioma en la conversación

Puede ser que literalmente el problema de comunicación en la pareja, sea debido a que no habláis el mismo idioma.

Por ejemplo en las parejas interculturales, es habitual que la comunicación se haga en una lengua que no es la materna para los dos. O incluso para ninguno de los dos en las parejas que se comunican en inglés cuando ninguno ha sido educado o ha crecido en esa lengua.

Pero es que también sucede entre personas que aparentemente hablan la misma lengua pero con variantes dialectales muy distintas.

Presta atención a este factor porque también puede estar en juego.  El amor intercultural es muy rico pero tiene sus dificultades.

6. Hay un muro entre los dos

Este aspecto que se puede encontrar detrás de la mala de comunicación en la pareja, es como si existierá un muro grande entre los dos.

Este muro se construye y se alimenta de distintas formas:

  • De conflictos no hablados y no resueltos
  • De impotencia por no lograr conectar
  • De traumas anteriores a la relación que no permiten que fluya la conexión
  • De resentimiento y malos recuerdos
  • De cansancio, de fatiga, de frustración

contacta amb nosaltres

Para resolver este problema en vuestra comunicación tan frecuente en la parejas tan frecuente, tendréis que buscar la forma de abrir un resquicio que os permita reconectar. No va a ser fácil y quizás necesitéis ayuda profesional porque hay situaciones en las que cuesta encontrar una salida. Pero si crees que vale la pena, hay que intentarlo.

Y si te estás planteando empezar una terapia de pareja

Puedes pedir vuestra primera sesión en pareja. Esta sesión es muy importante porque vamos a lograr 3 cosas :

  • Conocernos para que podáis valorar si os sentís a gusto y en confianza para empezar a trabajar en vuestra relación.
  • Nosotros podremos valorar si lo que os preocupa se puede abordar o no a través de la terapia de pareja.
  • Si vemos que sí os explicaremos con detalle cómo funciona nuestra metodología y sino os orientaremos hacia el mejor recurso para vosotros.

Déjame decirte que el 80% de las parejas que siguen mi programa, mejoran notablemente su situación.

Haciendo clic en el botón darás el primer paso para dejar atrás las discusiones, la incomprensión, la angustia, el desánimo, la infelicidad …

 

Fact Check:

Para asegurar la exactitud en la información presentada, este texto ha pasado por un proceso de verificación. Además, reviso constantemente el contenido de mi sitio web. Sin embargo, si identificas errores, imprecisiones, información desactualizada, o si el contenido no te resulta confiable, te invito a ponerte en contacto conmigo al correo info@patriciamaguet.com.

¿Te están ahogando las discusiones constantes con tu pareja?

Si te estás quemando y no puedes más,

NO es necesario que te separes

por Patricia Maguet Levy

por Patricia Maguet Levy

Licenciada en Psicología por la Facultad de Psicología de la Universidad Autònoma de Barcelona. Especializada en Psicología Clínica reconocida por el Ministerio de Educación. Además, Realicé un master en terapia familiar, enfocándome en los últimos años en la terapia de parejas.

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