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Actualizado el 14 May, 2024 | Publicado el 15 Sep, 2017

Cómo conectar con tu pareja

Conectar con tu pareja o reconectar con ella es uno de los elementos clave para que tu relación dure en el tiempo. Hay parejas que conectan de forma natural sin darse cuenta. Pero si notas que últimamente estáis distanciados, revisa la estrategia que te propongo. Es simple y sencilla pero vale su peso en oro.

¿Sabes que aproximadamente el 50% de las parejas terminan divorciándose? Sorprendente verdad. Cuando eliges y consolidas pareja, entras en esta ruleta sin saber hacia dónde vas a ir.

¿Qué pensarías si te cuento que hay una estrategia simple y sencilla, que es esencial si quieres que tu relación se mantenga sana y dure en el tiempo? ¿Y si te digo que solo te lleva unos minutos al día? Increíble verdad.

Ahora te contaré dónde la he descubierto.

Cómo reconectar con tu pareja de forma sencilla

La propuesta que voy a compartir conmigo no es una invención propia. Es el resultado de una de las investigaciones del Dr. Gottman del que ya te he hablado alguna vez.

Concretamente de un un estudio que realizó con parejas recién casadas a lo largo de seis años. Pasado este tiempo, algunas parejas seguían juntas y otras se habían divorciado. Las que seguían estos 9 pasos o pautas su conexión emocional era inquebrantable.

9 pasos para mejorar la conexión emocional con tu pareja

A lo largo de cualquier día normal, tu pareja y tu lanzáis distintos intentos de conexión o volver a conectar si es vuestro caso. A continuación te muestro como crear una conexión emocionalmente con la persona que compartes tu vida estos sencillos pasos:

  1. Practica siempre la escucha activa
  2. Expresa sin miedo tus emociones de manera abierta y honesta
  3. Practicar la comunicación no verbal
  4. Establecer momentos en el día para conectarse
  5. Tener muestras de afecto mutuamente
  6. Prestar atención sobre lo que dice tu pareja
  7. Ten sexo con tu pareja
  8. Buscar apoyo profesional si es necesario
  9. No te aísles en tu vida cotidiana

Estos intentos pueden ser más o menos explícitos. Para que te resulten más fáciles de identificar te voy a dar algunos ejemplos:

Lo que dices

  • ¿Sabes qué me ha pasado hoy?
  • ¿Cómo quedamos para mañana?
  • Hoy he tenido un día horrible
  • Qué día más feo que hace hoy!
  • ¿Me queda bien este pantalón?

Lo que en realidad necesitas

  • ¿Me puedes escuchar?
  • ¿Me ayudas a organizarnos?
  • Escúchame que necesito desahogarme
  • ¿Me prestas atención por un rato?
  • Mírame y cuéntame cómo me ves

Cada vez que respondes a un intento de conexión, te acercas.

Cada vez que ignoras un intento de conexión, te alejas 

Seguro que ya lo has deducido pero prestar atención a tu pareja es el elemento clave que hará que tu relación de mantenga sana a lo largo del tiempo. Esa es la clave. Y tal como te contaba al principio del artículo, solo te va a llevar unos minutos al día. ¿Fácil verdad?

Errores más comunes en la conexión con tu pareja

Antes de empieces a calcular, te quiero explicar los errores más comunes. Debes saber la diferencia entre ignorar o dejar pasar un intento de conexión y rechazarlo.

El primero es cuando la rechazas: Sabes que tu pareja te está buscando pero no puedes responder. Son aquellas situaciones en las que dices: «espera que se me quema la tortilla, ahora vengo», «un segundo que acabo esto y estoy por ti», «tengo mucha prisa, ¿hablamos esta noche?». Hasta aquí no hay problema.

El segundo es cuando lo dejas pasar: Cuando tu pareja te habla y tú no respondes, no giras la cabeza, no levantas la vista del móvil. Vaya, cómo si oyeras llover. Esta indiferencia es la que pone en riesgo tu relación.

Ahora solo te queda llevarla a la práctica todo lo que te he dicho y verás que conectar con tu pareja es fácil y sencillo.

Fact Check:

Para asegurar la exactitud en la información presentada, este texto ha pasado por un proceso de verificación. Además, reviso constantemente el contenido de mi sitio web. Sin embargo, si identificas errores, imprecisiones, información desactualizada, o si el contenido no te resulta confiable, te invito a ponerte en contacto conmigo al correo info@patriciamaguet.com.

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por Patricia Maguet Levy

por Patricia Maguet Levy

Licenciada en Psicología por la Facultad de Psicología de la Universidad Autònoma de Barcelona. Especializada en Psicología Clínica reconocida por el Ministerio de Educación. Además, Realicé un master en terapia familiar, enfocándome en los últimos años en la terapia de parejas.

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