La disparidad en el deseo sexual, es uno de los temas que más a menudo llevan a iniciar una terapia de pareja. Me refiero al hecho de que los dos miembros de la pareja no tengan la misma libido y uno de los dos tenga la sensación de que le falta sexo en la relación mientras que el / la otra parte sienta que no le puede ofrecer a su pareja lo que necesita.

Esta discrepancia en la actividad sexual es importante ya que se relaciona con el nivel de satisfacción con la relación de pareja. Por eso merece la pena dedicarle atención. 

"Esta noche no, cariño" Cómo manejar la disparidad en el deseo sexual

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En este post te hablaré de:
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    Disparidad en el deseo sexual

    Hablamos de disparidad en el deseo sexual, cuando uno de los dos miembros de la pareja tiene más o menos deseo sexual que el otro. 

    Puede ser tanto una diferencia puntual por unos días de más cansancio, estrés, tristeza… o puede ser algo más constante relacionado con distintos niveles de libido. 

    Esta disparidad en el deseo sexual, se encuentra dentro de los motivos habituales por los que las parejas acuden a terapia

    ¿Qué suelen hacer las parejas cuando se da la disparidad en el deseo sexual?

    Cuando existe una discrepancia en el deseo sexual, ya sea temporal o porque las necesidades de la pareja son muy distintas, hay una serie de estrategias que se ponen en marcha.

    Se pueden agrupar en 5 grandes grupos: desconexión, comunicación, buscar alternativas por uno mismo, buscar alternativas con la pareja, tener sexo de todas formas. 

    Les vamos a prestar atención porque si la estrategia que utilizas normalmente crees que te ayuda, es más probable que te sientas satisfechx tanto con tu relación de pareja como con tu vida sexual. 

    Fíjate en los ejemplos para ver con qué grupo de sientes más identificadx. 

    Distanciarse

    Las personas que eligen distanciarse básicamente lo que hacen es:

    • no hacer nada, aceptar la negativa
    • esperar a que llegue un momento mejor
    • usar insinuaciones muy sutiles
    • distraerse con otra cosa

    Tener relaciones sexuales sin ganas

    Tener relaciones sin ganas es también una de las estrategias que se utilizan frecuentemente.

    • En algunos casos esta alternativa despierta el deseo medio dormido. 
    • En otros casos quien siente menos deseo juega un papel más pasivo pero aceptado por la pareja.
    • También hay quien se siente forzadx a satisfacer a su pareja

    Las personas que eligieron esta opción suelen argumentar que es bueno para su relación de pareja o que su pareja lo necesita. 

    Buscar una alternativa individual

    Entre las alternativas individuales, estas son las más frecuentes:

    • masturbarse
    • ver porno
    • leer textos eróticos o recurrir a las fantasías…
    Reto de 30 días para mejorar tu vida sexual

    Comunicarse con la pareja

    Dentro de las opciones relacionadas con la comunicación tenemos:

    • Interesarse por la falta de deseo de la pareja
    • Hablar del tema de forma comprensiva y positiva
    • Plantear posibles cambios 
    • Acordar un momento alternativo para tener relaciones sexuales

    Buscar una alternativa en pareja

    Cuando la pareja no se muestra abierta a tener relaciones sexuales, la búsqueda de alternativas juntxs puede incluir:

    • Tratar de despertar el deseo por ejemplo a través de un masaje, ducha…
    • Hacer algo juntxs que no implique actividad sexual o que implique sexo pero sin penetración
    • Masturbarse al lado de la pareja con su consentimiento
    • Masturbar a la pareja

    Estos dos últimos bloques destacados en verde, son los que más se relacionan con personas satisfechas tanto con su relación de pareja como con su vida sexual. 

    ¿Qué puedes hacer cuando tu deseo y el de tu pareja no están en sintonía?

    reto de 30 días para mejorar tu vida sexual

    Ya has visto la variedad de formas que hay de responder ante la disparidad en el deseo sexual. Si la alternativa que has venido usando hasta ahora no te convence, puedes intentar alguna otra de las opciones que hay en la lista.

    Una propuesta sería revisar la lista con tu pareja para que juntos podáis pensar en algunas alternativas

    Sea como sea, las alternativas que implican a tu pareja, tienen más posibilidades de ser satisfactorias. Es decir, comunicarte con ella, tener relaciones sexuales aunque el deseo de partida no estuviera, buscar una práctica sexual alternativa o buscar una algo que podáis hacer juntxs distinto al sexo. 

    ¿Qué puedes hacer cuando la disparidad en el deseo sexual se convierte en una constante?

    Si te preocupa la disparidad de deseo sexual en tu relación, la primeras propuestas que te voy a plantear tiene poco que ver con la actividad sexual: 

    Poner el sexo sobre la mesa en lugar de llevar la insatisfacción en silencio, puede ser un buen primer paso para acercaros. 

    Un mito a desterrar sobre el deseo sexual

    En nuestra sociedad existe el mito de que los hombres piensan siempre en el sexo, siempre tienen ganas de sexo y siempre está listos y dispuestos.

    Déjame que te confirme que esto no es más que un mito. Los hombres no son todos así.

    Y por supuesto las mujeres tampoco viven con un dolor de cabeza perpetuo como justificación para evitar el sexo con su pareja.

    Existen las mujeres con mayor deseo sexual que sus parejas y los hombres con menor deseo sexual que sus parejas.

    Olvídate de los tópicos porque muy a menudo te pueden complicar la vida

    Algunas pistas para que la disparidad en el deseo sexual no acabe con tu pareja

    Busca la mejor forma para acercarte a tu pareja

    ¿Qué sueles hacer cuando tienes ganas de sexo? ¿Le has preguntado a tu pareja si tu forma de aproximarte es la que más le pone? ¿ o si resulta que tiene el efecto contrario al que buscas?

    Vale la pena que le des alguna vuelta porque quizás hay un acercamiento que tiene muchas más probabilidades de funcionar

    Si necesitas ideas no te pierdas mi artículo sobre los 4 estilos de deseo sexual.

    Empatía

    Aprende a decir que no con cariño

    Expresar tu deseo sexual y exponerte a que te digan que no, no es nada agradable para nadie. Mostrarte y que te rechacen no es fácil de digerir. 

    Y si esta dinámica se vuelve habitual, el malestar puede ser enorme. 

    Si no te apetece tener sexo con tu pareja, no hay problema, pero cuida y mucho la forma como le dices que no

    Problemas de comunicación en la pareja

    Y si te estás planteando empezar una terapia de pareja

    Puedes pedir vuestra primera visita gratuita en pareja. Esta sesión es muy importante porque vamos a lograr 3 cosas : 

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